转眼间,八月挑战赛就已经开始了半个多月的时间,这段时间看到大家积极参与挑战赛、努力奋战的模样,C2觉得很感动!大家的坚持不懈都在这场挑战赛中有了回报!
相信看到成绩单的大家也是一样的心情!名单中有没有你的身影呢?
挑战赛现场看到了
很多朋友们在为比赛挥洒汗水
C2感谢这些朋友们的支持!
同时也欢迎更多的小伙伴们加入挑战
现在正值炎热季节
C2相信炎热抵挡不了运动的激情
但是也需要好好保护自己哦~
为了让大家安全有效比赛
C2为大家准备了一份划船指南
大家在参与挑战赛的时候不要盲目拿起机器就开始哦!
俗话说不打无准备之战,注意下面这些事情,能够避免因为错误的健身习惯导致身体受损。
下面就让我们看一看健身注意事项有哪些吧!
切忌直接开练
首先,我们不能直接开始练习,热身是非常重要的。热身运动可以让你的身体部位都得到了一定的运动量,从而让你得到各种好处。
所以在健身后我们需要大量的热身运动,因为合理科学的热身运动可以提高我们的身体体征,让我们的身体做好了准备。花上5-10分钟的时间拿来热身是最好不过的。
调整心理状态
相信参与挑战的朋友们有老手也有新手,无论如何比赛都是紧张的,在挑战的时候或多或少有些压力。
这时候你就需要放松心情,调整好自己的状态,不要过于紧张,在心里默念:过程比结果更重要,快乐比名次更重要!
每个人的体能不一样,所以能量的补充很重要。
你应当在划船前2-4小时间吃点东西,这样可以让身体有足够的时间来消化和吸收营养,转化为能量。
在划船之前,还需要补充充足的葡萄糖和水,所以这一餐,建议吃高碳水化合物的食物。
在划船结束后,身体会因为出汗而流失大量的水分,尤其是现在这种炎热的季节,所以我们一定要补充充足的水分避免脱水!
最后C2为大家准备了
划船的热身以及发力的教学视频
如果不知道怎么做
你可以跟着视频一起练起来哦!
上面提到了热身的重要性
不会拉伸的小伙伴
可以跟着视频一起正确拉伸
正确拉伸才能事半功倍哦