滑雪

动作要领：

1、开始训练时，两脚分立，与肩同宽，距离飞轮约45到61厘米远；

2、双臂90度弯曲，略高于双眼位置；

3、运用核心肌肉，开始拉杆，髋部做铰接运动，然后弯曲膝盖，向下拉动手柄；

4、每次拉杆后，弯曲膝盖，双臂沿髋部伸展，双手拇指指向大腿方向，手腕不要弯曲，双臂不要完全伸直；

5、起身，太高手臂，准备下一次拉杆，每次拉杆时，可以踮起脚尖，让动作平稳、流畅、连续。

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